PALESTRA KAGUYA

Da kamiski Ven Mag 23, 2008 12:07 am

-------------------PALESTRA KAGUYA-------------------

SONO APERTE LE SCRIZINI A TUTTE LE PERSONE DEL NINJA GAME!!!!!!!
VUOI SUPERARE LA PROVA COSTUME??? PALESTRA KAGUYA 2809su7

VUOI AVERE DEI BICIPITI DA PAURA??? PALESTRA KAGUYA Bicipiteno8

VUOI AVERE GLI ADDOMINALI SCOLPITI??? PALESTRA KAGUYA Imaddominalinp8

VUOI AVERE UN FISICO MOZZA FIATO??? PALESTRA KAGUYA Minibikini160ly1

ALLORA NN ESITARE ISCRIVITI ALLA PALESTRA KAGUYA!!!! PALESTRA KAGUYA Palestrapalestraapederoet6

CON SCHEDE PERSONALIZZATE X OGNI ASCRITTO!!!
E CONSULENZA GIORNO X GIORNO!!!!!
CI SONO DUE AMBIENTI ,
IL PRIMO LA PALESTRA ALLA ROCKY BALBOA QUINDI SENZA ATREZZI TECNOLOGICI ASCIUGAMANI E CANZONI FIGHETTE PALESTRA KAGUYA Rockyby4

IL SECONDO, LA PALESTRA PLURI ACCESSORIATA CON UNA MIRIADE DI ATREZZI E MUSICA SOFT
X ALLENARTI CON ESTREMA TRANQUILLITà PALESTRA KAGUYA 228394044034f5b312bbxm5

A VOI LA SCELTA!!!!!!!
ALLENATORI:
KAMISKI
ISCRITTI:
KISHO
EMMA
MALOS
AUROR

Da kisho Ven Mag 23, 2008 11:13 am

domenica parto... un pò di esrcizi da fare in viaggio?

Da Malos Ven Mag 23, 2008 1:33 pm

mi voglio iscrivereeeeeeeee

Da Admin Ven Mag 23, 2008 3:46 pm

idem

mi iscrivo

Da ochito Ven Mag 23, 2008 3:57 pm

Da kamiski Ven Mag 23, 2008 4:31 pm

ALLORA KISHO TU FAI
-LUNEDI:
20 MINUTI DI CORSA
4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI DI FLESSIONI PALESTRA KAGUYA Imagestq1

4 SERIE DA 10 RIPETIZIONI DI DDOMINALI BASSI PALESTRA KAGUYA Addominalibassibc0

4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI DI ADDOMINALI ALTI PALESTRA KAGUYA Addominali10pc8

4 SEIRE DA 15 RIPETIZIONI DI ADDOMINALI LATERALI PALESTRA KAGUYA Torsine2addominalifn9

-MARTEDI:
40 MINUTI DI CORSA
3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI PER LE SPALLE COL BRACCIO PIEGATO VERSO L'INTERNO CON ELASTICO PALESTRA KAGUYA Spalla9cb7

3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI PER LE SPALLE COL BRACCIO PIEGATO VERSO L'ESTERNO CON ELASTICO PALESTRA KAGUYA Spalla10fb7

3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI DI BICIPITI CON ELASTICO PALESTRA KAGUYA Spalla15smallua4

-MERCOLEDI:
15 MINUTI DI CORSA
4 SERIE DA 12 RIPETIZIONI DI BALZI CON LE GAMBE PALESTRA KAGUYA Esercizigambepiedifile2jn8

4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI DI POLPACCIhttps://2img.net/r/ihimizer/img382/8211/calves2legsux6.jpg
4 SERIE DA 12 RIPETIZIONI DI TRICIPITI ALLA PANCA PALESTRA KAGUYA Tricipitifrapanchewh0

-GIOVEDI:
30MINUTI DI CORSA
3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI DI FLESSIONI PALESTRA KAGUYA Imagestq1

3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI DI ADDOMINALI BASSI PALESTRA KAGUYA Addominalibassibc0

3 SERIE DA 10 RIPETIZIONI DI ADDOMINALI ALTI PALESTRA KAGUYA Addominali10pc8

3 SEIRE DA 10 RIPETIZIONI DI ADDOMINALI LATERALI PALESTRA KAGUYA Torsine2addominalifn9

VENERDI:
15 MINUTI DI CORSA
4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI PER LE SPALLE COL BRACCIO PIEGATO VERSO L'INTERNO CON ELASTICO PALESTRA KAGUYA Spalla9cb7

4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI PER LE SPALLE COL BRACCIO PIEGATO VERSO L'ESTERNO CON ELASTICO PALESTRA KAGUYA Spalla10fb7

4 SERIE DA 15 RIPETIZIONI DI BICIPITI CON ELASTICO PALESTRA KAGUYA Spalla15smallua4

Da kamiski Ven Mag 23, 2008 4:33 pm

X EMMA E MALOS SE VOLETE KE VI FACCIO LA SCHEDA DITEMI I VOSTRI GIORNI LIBERI X ALLENARMI

Da ochito Ven Mag 23, 2008 4:35 pm

io sono libero sempre ogni giorno nn ho impegni fissi Smile

Da kamiski Ven Mag 23, 2008 4:35 pm

ochito ha scritto:io sono libero sempre ogni giorno nn ho impegni fissi

HAI I PESI O ANCHE TU COME KISHO NN LI HAI??

Da ochito Ven Mag 23, 2008 4:39 pm

nn li ho

Da kamiski Ven Mag 23, 2008 4:41 pm

ochito ha scritto:nn li ho

ALLORA FAI LA STESSA SCHEDA KE HO FATTO AD OCHITO, APPENA HAI I PESI DIMMELO KE TE LA FORMULO UN'ALTRA

Da ochito Ven Mag 23, 2008 4:45 pm

kamiski ha scritto:
ochito ha scritto:nn li ho
ALLORA FAI LA STESSA SCHEDA KE HO FATTO AD OCHITO, APPENA HAI I PESI DIMMELO KE TE LA FORMULO UN'ALTRA

se mai come hai fatto a kisho

Da kamiski Ven Mag 23, 2008 4:57 pm

ochito ha scritto:
kamiski ha scritto:
ochito ha scritto:nn li ho
ALLORA FAI LA STESSA SCHEDA KE HO FATTO AD OCHITO, APPENA HAI I PESI DIMMELO KE TE LA FORMULO UN'ALTRA
se mai come hai fatto a kisho

SI KISHO

Da kisho Ven Mag 23, 2008 6:27 pm

ochischo?

Da auror91 Ven Mag 23, 2008 8:39 pm

mi iscrivo anke io! Lunedì, martedì e venerdí

Da ochito Ven Mag 23, 2008 10:02 pm

kisho ha scritto:ochischo?

senza la seconda c kisho XD

Da Admin Ven Mag 23, 2008 10:27 pm

IO?

di attrezzi nn è ho

dammi solo esercizi per gli addominali

spalle,braccia e gambe sn a posto

Da marcolo Mar Mag 27, 2008 1:08 pm

spettacolo sempbra davvero il mio allenatore..l'unica cosa è che se a boxe o a thai boxe non faccio una cosa mi picchiano fitto fitto!

jocolor

Da ochito Mar Mag 27, 2008 3:21 pm

marcolo sei tu ke devi picchiare nn ti devi fare picchiare

Da marcolo Gio Mag 29, 2008 3:01 pm

Fosse così semplice....Mi alleno con il campione italiano di kick boxing...mi spezza in 3 non in 2!!!

Da ochito Gio Mag 29, 2008 3:30 pm

io pensavo in 10 xò anke in 3 va bene XD

Da marcolo Gio Mag 29, 2008 8:52 pm

su questi hai ragione però vi dico una cosa che se fate le flessioni sulle nocche vi si rafforzano e te tirate al sacco non sentite dolore!

Wink

Da kamiski Sab Mag 31, 2008 4:04 pm

marcolo ha scritto:su questi hai ragione però vi dico una cosa che se fate le flessioni sulle nocche vi si rafforzano e te tirate al sacco non sentite dolore!

QUINDI PURE SE LI TIRIAMO IN FACCIO FANNO MENO MALE,, MMMMM BENE CI PROVERO, QUINDI DIVREI FARE LE FLESSIONI CON I PUGNI IN GIù TIPO CAZZOTTO X TERRA??

Da ochito Sab Mag 31, 2008 5:54 pm

Da Admin Dom Giu 01, 2008 1:09 pm

ci provo

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